Você não precisa de mais tempo.
Você precisa de mais energia!
O excesso de compromissos, as intermináveis reuniões e a correria do dia a dia têm feito muitos profissionais viverem em um constante estado de estresse. Para muitos o dia não rende e a sensação é de que sempre falta algo a fazer. Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association diz que 70% dos brasileiros sofrem de estresse no trabalho, porcentagem semelhante à de países como a Inglaterra e os Estados Unidos.
Se você observar algumas dessas pessoas, vai ver que sua respiração é curta (na altura do peito), os ombros são tensos, os olhos quase “esbugalhados” por causa do excesso de cafeína, taquicardia, irritabilidade e síndrome do pânico são comuns por causa das pressões por resultados. O que fazer? Como eliminar esse ciclo vicioso e ser produtivo sem enfartar antes dos 40 anos?
A primeira coisa a fazer é observar como está seu desempenho atual. Seja sincero (a) e responda para si mesmo (a) – Eu vivo atolado (a), correndo e apagando incêndios o tempo todo? Ou tenho tempo e energia para fazer o que gosto e ainda investir em meu desenvolvimento pessoal? Para a maioria das pessoas a resposta mais comum é de que não conseguem investir em si mesmas porque não tem tempo. Muitas pessoas, inclusive, sentem-se culpadas por trabalharem tanto, mas também sentem que estão presas nesse ciclo.
Eu digo que você não precisa de mais tempo e sim de mais energia. Os autores do livroEnvolvimento Total - Gerenciando Energia e não tempo, Jim Loehr e Tony Schwartz, afirmam que a melhor maneira de ter a pessoas completamente envolvidas no trabalho é encontrar uma forma de diminuir o estresse e aumentar a energia de todos os colaboradores. Loehr e Schwartz criaram o programa “Atleta corporativo”, que tem como objetivo melhorar o desempenho no trabalho e restaurar o equilíbrio na vida pessoal. O trabalho começou com atletas de alto desempenho como Pete Sampras e Mônica Seles, Ernie Els, do golfe e Eric Lindros, do hóquei. Eles acreditam que a fórmula do alto desempenho está na administração eficaz da energia.
Aumente a demanda
Assim como os halterofilistas aumentam gradativamente a carga dos halteres a um nível quase insuportável, com a intenção de “estressar” os músculos para que depois o descanso os ajude a criar novas fibras musculares e o músculo aumente. O atleta corporativo precisa equilibrar momentos de estresse com momentos de recuperação e descanso. Para o halterofilista é justamente no momento de descanso, que o músculo se recupera e cresce, sem isso, o estresse muscular fatalmente causaria lesões. Da mesma forma que para uma pessoa o estresse em excesso pode causar sérios danos.
A proposta deles é de que se você quer expandir suas capacidades, precisa trabalhar vigorosamente (forçar os limites) durante um período limitado de tempo e criar intervalos de recuperação, assim como fazem todos os atletas.
Eles exemplificam que você pode fazer como alguns jogadores de tênis que conseguem se recuperar da tensão, pressão e estresse de uma partida em apenas 60 segundo, enquanto pegam novas bolas e se preparam para mais um saque. Portanto, falta de tempo não deveria ser uma desculpa para que você comece a se equilibrar e resgatar sua energia
Você pode (e deve) fazer intervalos de 5, 10 ou 15 minutos a cada período de 90 a 120 minutos de trabalho concentrado. Uma ida ao banheiro, tomar água ou levantar da cadeira para fazer um alongamento podem ser estratégias para sair do estado hipnótico que muitos entram ao permanecerem trabalhando durante um período muito extenso. Algumas empresas perceberam que vale a pena investir no funcionário e possuem “espaços de recuperação”. Ambientes preparados para ajudar as pessoas a encontrarem maior equilíbrio. Como você já deve saber, pessoas felizes e equilibradas são mais produtivas.
Minha outra recomendação é que você fique atento (a) à sua alimentação, que pode ser causadora de estresse. Livre-se dos excessos de estimulantes tais como café, refrigerante, doce e carboidratos de rápida absorção. Procure comer alimentos leves e nutritivos, fuja desesperadamente dos lanches rápidos e beba bastante água.
Forte abraço
Fernando Oliveira
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